Eten om af te vallen

Veel mensen begin met een dieet, vallen af, doel bereikt en gaan stoppen met het dieet. Zo krijg je dan het welbekende jojo effect.
Ik geloof daarom ook niet in diëten, maar in het hanteren van een gezonde levensstijl. Stap voor stap je leven veranderen, gezonde eetgewoontes aanwennen wat je leven lang vol te houden is. Daarbij hoort ook een actief leven!

Toch zijn er natuurlijk wel een aantal stappen die je kan toepassen om af te vallen. 10 tips:

1. Drink meer water. Water geeft je een vol gevoel. Daarnaast spoelt het je lichaam goed door, het reinigt je lichaam. 
2. Drink meer groene thee. Van groene thee wordt gezegd dat het je metabolisme verhoogt. Altijd het proberen waard ;-)
3. Eet meer eiwitten. Je zult minder calorieën eten als je genoeg eiwitten eet gedurende de dag. Want het geeft je een verzadigd gevoel. Eiwitten bevordert daarnaast je vetverbranding en zal ook je stofwisseling versnellen.
4. Eet meer rauwe groentes en fruit. Je lichaam verbruikt veel calorieën om de rauwe groentes en fruit te verteren. Daarnaast kan je er veel van eten, omdat er weinig calorieën inzitten. 
5. Eet minder granen, zoals brood, pasta en rijst. Eet zeker geen witte koolhydraten. Havermout mag je eten omdat dit juist je bloedsuikerspiegel stabiel houdt.
6. Verminder je suiker en zout inname. Als je geproduceerd eten uit je dieet schrapt, zul je aanzienlijk minder suiker en zout binnen krijgen. 
7. Kook zelf. Je weet dan wat er in je eten zit, zo kun je veel groente toevoegen en minder zout, verkeerde vetten en suikers.
8. Een eetdagboekje bijhouden, zodat je precies weet wat je eet en hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Ook zorgt dit voor bewustwording van wat je eet. Een goede App is Fatsecret.
9. Beweeg meer. In plaat van met de auto, ga lopen of pak de fiets. Probeer elke dag minstens een half uur intensief te bewegen. Lekker zweten.
10. Honger? Of lekkere trek? Word bewust van waarom je eet. Eet niet uit verveling of verdriet (boosheid, blijdschap). Eet mindful.

Gezond en gebalanceerd leven is de sleutel. Niet alleen om af te vallen. Maar voor een actiever en gelukkiger leven. Gezonde voeding en actief zijn  is goed voor je gezondheid; minder ziek, minder kans op ziektes en hopelijk een langer leven.

Eet bewust, leef gezond!