Hoeveel water moeten we drinken?

Nu ik zwanger ben sta ik onder strenge controle bij het ziekenhuis. Elke 4 weken, dadelijke elke 2 weken naar het ziekenhuis en op het laatst elke week. Alles wordt elke keer weer gecheckt en ik mag elke keer in een potje plassen. Goed natuurlijk dat alles zo nauwkeurig gecheckt wordt!
Maar ik kreeg elke keer weer te horen dat ik te weinig water dronk. Terwijl ik zelf vol overtuiging dacht dat ik genoeg binnen kreeg. Ik dronk toch wel 2 tot 2,5 liter water, 1 - 3 mokken kruidenthee, mijn groentesap en dan nog een grote cappuccino. De arts zei zonder blikken of blozen, drink nog maar een liter extra!
De eerste dagen was dit een behoorlijke struggle; 3,5 liter water drinken. En door de dikker wordende buik en de hormonen moet ik al vaker naar de toilet.... nu dus nog vaker!

Maar hoeveel water moeten we dan drinken? Als we de bladen moeten geloven, moet we 1,5 tot 2 liter water drinken. Dit is naast het ander drinken, zoals koffie en thee. Toch is ook te lezen dat de 1,5 tot 2 liter niet beslist water hoeft te zijn. Elk drankje (behalve alcohol) wordt gezien als vocht.
Naast het drinken van vocht, krijgen we ook een liter vocht binnen door ons eten.
Vocht is essentieel voor ieder mens. We bestaan zelf voor 60 tot 70 % uit vocht. Het is nodig bij allerlei lichaamsprocessen, zoals transpiratie (warmteregulatie), ademhalen, de stoelgang en het afvoeren van afvalstoffen in het lichaam. Van groot belang dus. We kunnen ook niet langer dan 3 dagen zonder vocht!

Ik lees veel verschillende informatie hoeveel water we nu concreet nodig hebben. Nu is het zo dat het per persoon verschilt. Iemand die actiever is zal meer water moeten drinken. Alles hangt af van de bezigheden op een dag, de warmte, de een transpireert sneller dan de ander, maar ook je zout inname heeft invloed.
Dat ik nu grote hoeveelheden water naar binnen moet werken heeft verschillende oorzaken: zwangerschap, actief leven en de warmte. Zwangere vrouwen moeten sowieso iets meer vocht binnen krijgen. We hebben al hoge temperaturen in Shanghai en daarbij sport ik gemiddeld 5 keer per week.
Maar nu kwam er toch nog een vraag bij me naar boven, kan je niet te veel water drinken en watervergiftiging krijgen??  Toch wel eens iets over gelezen... Ik heb even onderzoek gedaan en ja het kan. Maar dan drink je grote hoeveelheden water in 1 keer, bv. wel 2 liter water ineens. Dit kan je lichaam niet aan, dan kan er watervergiftiging optreden.

Dus hoeveel water moeten we drinken kan je niet algemeen nemen. Het hangt van meerder factoren af hoeveel je moet drinken. Luister goed naar je lichaam (en je arts :-P )