Leven als een oermens

Een ieder die geïnteresseerd is in een gezonde levensstijl zal het Paleo dieet, leven als een oermens, vast en zeker tegen gekomen zijn.
Ik heb meerdere boeken gelezen over het Paleo dieet. Ze noemen het een dieet, maar het is een levensstijl. In het kort wil ik uitleggen wat het Paleo principe inhoud.

Het dieet
Het Paleo dieet gaat uit van het eten als een oermens. Ze gaan terug naar de tijd toen wij nog leefden als jagers en verzamelaars. De oermens was fit en had een gezond en gevarieerd eetpatroon. Hun voeding bestond grotendeels uit dierlijke eiwitten en vetten, groente, fruit, eieren, noten, zaden en honing.
Het eetpatroon is dus vrij van suiker, zuivel, granen, aardappelen en bonen. Ook gebruiken ze weinig zout.

Als een oermens
Ze grijpen dus terug naar een levensstijl voordat de landbouw werd geïntroduceerd. Nadat we als mens zijn begonnen aan de landbouw, is ook onze gezondheid achteruit gegaan. Er is dankzij de landbouw meer voedsel, maar de kwaliteit is sterk achteruit gegaan.
Door het leven als een oermens zul je fitter, gezonder en slanker worden. Je hebt minder risico op het krijgen van typische westerse welvaartsziektes, zoals kanker en diabetes.

Een actief leven
In de levensstijl gaat het verder dan alleen voeding. Ze gaan uit van een actief leven. Ook de jagers en verzamelaars waren actief. Nu hebben velen van ons zittend werk, dus wordt aangeraden om tijd vrij te maken voor sport/ beweging. Je sport met afwisseling, want ook de oermens was niet constant actief. Doe milde beweging, zoals wandelen en wissel dit af met zwaardere trainingen zoals krachttraining. Ook interval training behoort bij een gezonde levensstijl volgens het Paleo principe. Het sporten gebeurt zoveel mogelijk buiten, in de natuurlijke omgeving.
Naast een actief leven moet je zorgen voor genoeg rust. Slapen en relaxen om je lichaam te laten herstellen. Dit slapen en rusten behoor je te doen in een donkere ruimte. Zorg dat je telefoon uitstaat en de wifi is uitgeschakeld. Dit om elektromagnetische straling zoveel mogelijk te vermijden.
Iemand die geheel leeft volgens het Paleo principe zal ook zo weinig mogelijk onnodige dingen in huis hebben. Overdaad schaadt.

Meer lezen?
Wil je interessante boeken lezen over het Paleo dieet. Kijk dan eens onder mijn tabblad Just Read. Hier heb ik een paar leuke boek tips voor je.
Online is er ook genoeg te vinden over dit onderwerp. Hier een aantal website tips:
www.hetpaleoprincipe.nl
www.paleodieet.nl
www.paleodieet.net

Persoonlijk
Nu vind ik veel van het Paleo principe logisch. Maar zoals Kris Verburgh in zijn boek De Voedselzandloper schrijft, krijgt iemand die dit dieet hanteert te veel dierlijke eiwitten binnen wat ook voor onze gezondheid niet optimaal is.
Persoonlijk zie ik meer in de levensstijl van De Voedselzandloper. Ik zal binnenkort hier een stukje over schrijven.

Doe je eigen onderzoek en doe waar jij je goed bij voelt!
Eet en leef gezond en bewust.