Ab Apps and more

Bij een gezonde levensstijl hoort voldoende beweging, op welke manier dan ook.
Voor veel mensen is naar een sportschool gaan een hoge drempel, of het is simpelweg te kostbaar.

Zoals ik al eerder aangaf sport ik thuis. Ik ben eerst simpel begonnen met joggen. Er is zijn veel Apps op de markt om je hardloop activiteiten bij te houden. Ik maak gebruik van RunKeeper. Je kan met deze App trainingen doen, zodat jij je gezette doel gaat halen. Daarnaast houdt het bij hoever je loopt, in welke tijd en hoeveel calorieën je verbrand.
Er zijn natuurlijk meer Apps te verkrijgen, zoals: Run Trainer, Runtastic, Start to Run en Hardlopen met Evy. Deze zijn allemaal gratis.
Na een jaar kan ik nu 10km hardlopen binnen een uur. Wie weet zit er nog eens een halve marathon in ;-)
Mocht je joggen of hardlopen niet zien zitten, maar wel lekker willen lopen of powerwalken dan is een stappenteller een goed plan. Je kan een 'ouderwetse' stappenteller kopen, maar ook deze zijn bij de Appstore gratis te krijgen.

Runkeeper

Naast je dagelijkse cardio, is het belangrijk om je spieren te trainen. Ja, dames ook wij vrouwen moeten spieren trainen. Dit is zo onwijs goed voor je hele lichaam en je verbrand er goed calorieën door!
Voor de beginners onder ons is het toch wel handig om een voorbeeld te hebben hoe je jouw spieren goed traint. Ook hier kun je de Appstore weer goed voor gebruiken.
De Apps van Dagelijkse training is een goed begin. Je hebt trainingen voor je armen, benen, kont, cardio en je buikspieren. Je hebt keuze om een training van 5, 8 of 10 minuten te gaan doen. Ook deze Apps zijn gratis!
Je kan deze apps van de Dagelijkse training goed combineren voor een volledige workout. Ik raad wel aan om benen en armen los van elkaar te trainen. Vooral je benen is een grote spiergroep wat nogal veel energie kost. En let op! Train je elke spiergroep niet elke dag! Ze hebben echt een dagje rust nodig om te herstellen en juist meer spier aan te maken. Dit geldt ook voor je buikspieren.

Dagelijkse training App

Je hebt van de Dagelijkse Training ook een Yoga app. Heerlijk yoga leren op een eenvoudige manier. Je hebt hier 3 sessies, je kan kiezen tussen 20 minuten, 40 minuten of 60 minuten. De uitleg is duidelijk (wel in het Engels) en heerlijke, rustgevende golven op de achtergrond.
Ook is de Yoga app van Yoga with Tara een fijne app. In deze app heb je 2 yoga sessies, 1 van 23 minuten en de 2e duurt 45 minuten. Je kan deze app upgraden voor meer sessies.

Pilates is ook een fijne manier om thuis een workout te doen, waarbij je je hele lichaam goed gebruikt. De Apps Learn Pilates en New Pilates zijn uitstekende Apps om te gebruiken. Ook deze zijn weer gratis.

Ik maak inmiddels alleen nog gebruik van de Yoga en Pilates App. Hier heb ik nog steeds 'hulp' bij nodig. En ik maak volop gebruik van de Runkeeper App.
De andere Apps zijn super handig voor de beginners onder ons. Bezoek eens de Appstore op je telefoon of tablet en ga opzoek naar welke workouts ze allemaal hebben. Er is zoveel te krijgen! Er zullen vast een aantal zijn die jou aanspreken.

Bezoek de App Store nu!

No excuse! Just work it out!